Archive for Фитнес и спорт

Слим-йога: 5 асан для похудения

Яна Ананьева, преподаватель направления Vinyasa Flow в студии йоги и практик проекта «Вкус & Цвет»
В практике йоги есть отдельное направление – слим-йога (йога для похудения). Это стиль, совмещающий самые эффективные асаны йоги, направленные на избавление от лишнего веса, и техники активного дыхания, которые разжигают внутренний огонь («агни»). Именно он ускоряет процессы обмена Read more

Что обязательно нужно брать с собой в спортзал? Мнения инструкторов по фитнесу

Спортивная форма и кроссовки – это набор-минимум, который лежит в сумке у каждого посетителя спортзала. Но есть и другие вещи, которые могут пригодиться на тренировке. Восемь фитнес-инструкторов рассказали, что они обязательно берут с собой в зал.

1. Питательный батончик

«Самая важная часть тренировки наступает через 30 минут после ее окончания. В этот момент Read more

Как нас дурят фитоняшки: раскрываем секреты их идеальных тел

Между фото слева и фото справа разница — 3 секунды. Популярные блогеры наглядно показали Daily Mail, как ракурс решает все, и признались: в Сеть они выкладывают не самые честные фото.

Мадалин Джоржетта из Австралии (205 000 подписчиков) сделала эти два снимка, чтобы доказать: стоит чуть иначе поставить ноги, отвести таз назад и выпрямить спину — и фигура меняется радикальным Read more

Привести себя в форму. Успеть за 20 минут

GettyImages

Наш эксперт Сергей Блюхер,

мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Ирина Туманова,
заместитель гендиректора по операционной деятельности федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.Она ведет здоровый образ жизни и поддерживает идеальную форму.

Мы попросили Ирину показать интенсивную тренировку, которую для нее Read more

С понедельника начну! 11 идей о занятиях спортом — и реальность

GettyImages

  • Ожидания: вы встанете в 6 утра и пойдете в зал, потому что так делает ваша красивая подтянутая коллега.
    Реальность: почему будильник зазвенел так рано? Надо переставить.

  • Ожидания: подходите к шкафу и берете свежие шорты и красивый спортивный топ.
    Реальность: берете с пола вещи, которые сойдут за спортивный костюм, вниз надеваете растянутый спортивный лиф из Read more

«Нет такого понятия, как возраст!» Секреты здоровья от 98-летней преподавательницы йоги

В 2012 году она попала в Книгу рекордов Гиннеса как старейший инструктор йоги во всем мире. С тех пор прошло пять лет, а Тао Порхон-Линч продолжает преподавать йогу в своей студии в Нью-Йорке и отлично себя чувствует в свои 98 лет. В чем ее секрет?

Вот три главных правила, которых придерживается Тао.

1. Находиться в контакте со своим дыханием

75-летний опыт преподавания йоги Read more

6 упражнений на растяжку, которые избавят вас от напряжения

GettyImagesНаш эксперт: Наталия Волкова, персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

Упражнение 1: мышцы бедра и спины

  • Сядьте на пол, максимально широко разведите бедра. Руки в стороны, макушкой старайтесь тянуться вверх.

  • Потянитесь поочередно в левую и правую сторону.

  • Переносим корпус на правую сторону, упор на Read more

  • Вы не поверите, что это одни и те же люди. Лучшие фото До и После похудения

    Потеря лишнего веса – дело долгое и трудное. Если в холодное время года вам сложно найти мотивацию для похода в спортзал, распечатайте эти снимки и повесьте на дверцу холодильника.

    • 1/10

    • 2/10

    • 3/10

    • 4/10

    • 5/10

    • 6/10

    • 7/10

    • 8/10

    • 9/10

    • 10/10

    Источник: boredpanda.com Анна Read more

    Как «самый большой неудачник» стал сексуальным пожарным. Трансформация длиной в 10 лет

    В 19 лет он весил 154 килограмма — вес, с которым можно было стать популярным только в реалити-шоу о похудении. Туда австралиец Сэм Руэн и отправился.

    На шоу он получил звание «Самый большой неудачник» — но зато понял, в каком направлении двигаться дальше.

    Сэм по-настоящему увлекся фитнесом, и за 10 лет, прошедших со времен съемок в телешоу, полностью изменил свою жизнь. Он Read more

    Не пойду на тренировку! 14 причин пропустить визит в фитнес-клуб

    GettyImages1. Нет чистой формы

    И даже заменить нечем — майки тоже в стирке. Или еще не высохли. Так что поход отменяется.

    2. В зале вы встретили бывшего

    Он вас не узнал, но теперь непонятно, стоит ли дальше туда ходить с риском наткнуться на этого товарища.

    3. Вы слишком устали

    Тем более, исследования говорят, что если человек не выспался, его тянет поесть, а не позаниматься. Так что Read more